Selain kedua rutinitas ini, ada cara lain untuk membentuk betis indah ala mantan istri Brad Pitt itu. Berikut tips yang dapat Anda coba, seperti dicatat Daily Mail, Sabtu (29/10).
1. Letakkan kaki kanan di depan dan bayangkan Anda sedang berdiri di seutas tali. Pastikan kaki kiri berada persis di belakang kaki kanan. Angkat telapak kaki dan pusatkan beban tubuh di tumit. Seimbangkan tubuh Anda dan tanpa disadari, otot-otot inti di tubuh Anda akan mengalami kontraksi.
2. Ambil dua langkah ke depan, seolah-olah Anda sedang berjalan di seutas tali. Perlahan langkahkan kaki kiri, lalu kaki kanan. Langkahkan lagi kaki kiri Anda, tapi kali ini ambil langkah yang lebih panjang. Beri jarak sekitar 90 centimeter antara kedua kaki.
3. Letakkan tumit kiri Anda di lantai dengan tetap menjadikannya tumpuan, hingga bagian jari mengangkat ke atas. Tekukkan lutut Anda hingga membentuk posisi siaga. Posisikan lutut kanan Anda lurus ke bawah, beberapa inch di atas lantai. Sempurnakan posisi ini dengan dada yang tegak dan pandangan lurus ke depan.
4. Berdirilah dengan mendorong kaki kiri Anda, hingga kedua kaki berada di posisi lurus dalam waktu cepat. Ulangi gerakan ini hingga dua kali.
5. Lakukan rangkaian gerakan ini sebanyak 20 kali (10 kali untuk masing-masing kaki). Istirahat sejenak, lalu balikkan badan dan ulangi 20 kali lagi.
6. Setelah melakukan gerakan-gerakan ini, otot paha bagian dalam menjadi lebih kuat dan membuat kaki terlihat lebih jenjang dan sensual saat melangkah. Gosip Artis
Sumber Artikel
No comments:
Post a Comment